인바디 변화 - 3개월

6월이후 부터 열심히 식단에 신경쓰고

관리를 한결과가

이번달에 좀 만족스럽게 나왔네요 ㅎㅎ

 

일단 체중변화는 뭐 그리크지는 않습니다..

체중변화 1.5키로

3개월동안 체중은 1.5키로 줄어서 

크게 줄어들지는 않았습니다.

먹는거 배고프게 하지 않으려하고

일단

맥주끊은지

어언 6개월째가 되어가네요 ㅎㅎ

맥주없이 어찌 사나,

소주안먹고 어찌 사나.... 너무 세상이 힘들것 같았는데

그래도 살아지네요 ㅎㅎ

처음엔 너무맥주생각이 간절해서

탄산수를 

하루에 2병씩 들이키고 그랬는데

이제는 탄산수 없이도

맥주생각없어졌습니다.

오히려 요즘은 맥주먹으면

안그래도 얼굴에 열나는데

더 얼굴이 뜨거워질것 같은....

술도 끊을수 있네요 ㅋㅋ

 

체지방율 변화

체지방율 변화는 아주 만족스럽습니다.

체중은 1.5밖에 빠지지 않았지만

체지방율은

4.3퍼센트가 줄었네요

 

체지방 무게 변화

체지방이 2.8키로가 감소되어

너무나 만족스럽습니다.

그렇다고 고기를 안먹거나 한건 아니구요

오히려

돼지고기를 엄청 먹었습니다.

점심에 외식해야할때는

일부러 돈까스를...ㅋㅋㅋ

대신 쌀섭취는 많이 제한을 했습니다.

하루 반공기 또는

어떤때는

고구마나 다른 탄수화물로 대체하고...

 

 

근육량

가장 중요한 부분

근육량입니다.

제가 원래 근육량이적진 않았지만

식단조절을 할때

약간 근육량이  감소하는듯하여

속으로 무지 걱정을 했어요 ㅠㅠ

그래서 오히려

돼지고기를 평소보다 엄청 먹어댔구요 ...

원래 닭고리를 좋아했었는데

이번기회에 돼지고기가 이렇게 맛난건줄  다시 한번 ...ㅎㅎ

물론 소는 더 맛있겠지만

가격이 있는지라...ㅠㅠ

가끔 한번씩 먹었어요

근육량이 거의 많이 회복되어 너무 좋네요

 

 

기초대사량

그리고 가장 좋았던 것중의 하나는

기초대사량이 높아졌다는 겁니다. ㅎㅎ

원래도 1300초반이긴

했었는데

1320을 찍으니 뭐 큰 변화까진 아니지만

든든한 지원군을 얻은것 같은 느낌입니다.

먹은것이 곧바로 살로 가지않는

체질이 만들어지길 바라면서 ~

저는 포스팅 마치고

근육 운동하러 가야겠습니다.~ 

무더운 여름 여러분들도

근육운동 화이팅하세요~